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孕妇吃什么补锌

85 人参与  2020年04月20日 14:53  分类 : 怀孕需知  评论

锌元素在进入到人体内以后,在小肠里被吸收,经过口摄入的锌元素,其中有20%-60%左右会被小肠吸收,血液是是锌的传送带,人如果长期摄入的锌元素不足时,可以直接导致血液锌的含量降低,从而造成机体内各组织器官的锌元素缺乏,孕妇如果缺少锌元素就会对自身造成不良的影响,比如会出现感冒,腹泻等疾病,还会出现食欲不振,同时还会对胎儿也造成影响,比如胎儿体重会减少,发育可能会停滞,特别是中枢神经系统会受到影响,那么孕妇吃什么补锌了,下面我们一起来看看吧。

对于孕妇来说,营养要平衡,不要挑食,肉,蛋,鱼,蔬菜水果等都要吃,因为不同的食物中所含有的营养是不一样的,只要不挑食,一般都可以避免某些物质摄入过多或是过少,一般来说,孕妇每天要吃主粮,还要吃相应的蔬菜和水果,吃一个鸡蛋,鱼肉以及豆质品,还要喝一点牛奶。

对于需要补锌的孕妇,可以吃一些含锌元素比较丰富的食物,比如牡蛎、麦芽、瘦肉,还有牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物的肝脏以及牛、羊的瘦肉,还有鱼肉,这些食物中都含有比较丰富的锌元素,可以起到补锌的作用,还可以吃一些南瓜,白菜,豆类和坚果类的食物,这些食物营养丰富,也有补锌的作用,如果靠食补达不到补锌的目的,那么还可以在医生的指导下服用一些补锌的口服液。在怀孕期间,可以多吃苹果,核桃,枣等补锌的食物。


本文标签:孕妇  

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